trening jak

jak już będziesz siępodciągał pare razy polecam trening armstronga ;-)

Plichu jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc a zapewne tak jest to na poczatek 6 tygodni treningu ogolnorozwojowego ACT, tu masz link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Nie stosuj tego planu co podal ci polak13 bo jest zly, narazie rob ACT a pozniej sie zglos i dostaniesz masowke tak [...]

Trening dał mi w ciągu roku dobre efekty, byłem zadowolony, tylko próbuję teraz dociec czemu schudłem, ponieważ jem tak jak jadłem, tylko dorzuciłem sobie odżywkę. OK zaraz spróbuję sobie rozpisać dietkę :)

jak będe robił 3 partie na jednym treningu to nie skupie się tak na nich, przerabiałem już FBW chciałem poszczególne partie ciała pooddzielać od siebie przerabiałem ostatnio FBW i troche mi się przejadł trening kilku partii jednego dnia, pozatym każdą serie robie na maxa więc wolałbym odpuścić podział 3 partii jednego dnia. Lepiej pomóżcie mi [...]

[...] diete taka juz poprawiona na mase, jak mozecie to ocencie, poprawcie itd., z gory dzieki:-) na czczo 30 min przed posilkiem bcaa, kreta, (kreatyny w ogole nie lykam w dni nietreningowe) 1posilek 150g platkow owsianych gotowanych na 300ml mleka 0.5% omlet z 4 jajek (smazony na kilku kroplach oleju rzepakowgo) garsc orzechow wloskich 2Posilek [...]

[...] jest taka, że wybór diety należy do Ciebie. Możesz się zdecydować na co tylko chcesz, jeść o jakich porach sobie wymyślisz i obserwować zachowanie swojego organizmu. Jeśli chodzi o podstawy proponuję zastosowanie splitu góra/dół trening 3-4 razy w tygodniu. Przeszukaj forum i zobacz jak to wygląda. Dietę bym podzielił, ogólnie sam tak robię.

Hm. Ona pytała o przelicznik, więc jest przeliczniik. Możliwe że trenuje z innymi dziewczynami, możliwe że zna inne "wyciskaczki". Bedzie mogła zaspokoić swoją ciekawość jak wygląda na ich tle jej wynik. REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

Hm. Nieraz podchodziłem do ciężaru z którym musiałem walczyć i nieraz mnie gniutł, a na następnej próbie czułem siłe na jeszcze jeden ruch (którego oczywiście bym nie zrobił, ale coś tam w głowie siedziało). Przed życiówką włanczam głośno jakąś ostrą muze, wmawiam sobie że musze, że stać mnie na to, a jak się kłade to mój podający, gdy nie widzi [...]

To wszystko w porzadku, ilosci OK, z tym ze ja polecam nie czekac 15 min, tylko brac od razu jak skonczysz trening. A tak a propos to 1 kapsulka ma 2g BCAA, zreszta, czego sama na poczatku nie zauwazylam, w nazwie jest 2000, co wlasnie oznacza wage produktu. Pozdrowienia Xena

No tak ja tak samo jak ptasiek patrze zebym mial tylko cos na sniadanie... bo jakbym rano mial isc do sklepu zamiast zasiasc sobie do sniadanka to... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia [...]

trening w dzień spożywania alkoholu ,jak również dzień zrezygnuj z treningu organizm i tak już będzie w fazie katabolizmu więc tylko sobie zaszkodzisz takich tematów było wiele użyj wyszukiwarki

[...] się dobierze dawkę. 2 lata ćwiczysz w tym rok przerwy, a ostatni cykl 6 lat temu? dzieki.. tak. ok 6-7 lat temu po roku na siłce pierwszy cykl z metka, pozniej przerwa ( trening w warunkach domowych) ostatnie 3-4 lata to ok.2 na siłce z drobnymi przerwami, ( nacisk na rzezbe )pozniej ok.rok przerwy, i od 6 miesiecy jestem z powrotem, z tym [...]

Dużo brałeś jak na taki mały staż.. Zdecyduj się -albo poprawiasz rzeźbę albo siłe. Podstawa to dieta. Wybierz cel, opracuj dietę i dobierz odżywki do ewentualnych braków, dostosuj trening. Nie bierz na razie żadnych supli, ewentualnie do rzeźby TSE. pozdro

znowu? a przy***ałem sie kiedys o cos takiego? jak pytasz o suple - to pytaj w tym dziale, w jednym temacie. jak chcesz pytac o trening, doping czy żarcie - pytaj w osobnych działach katalogowanie tematyczne to nie jest chyba specjalnie trudne zagadnienie. miales juz temat "no-explode+olimp carbo +białko ostrowia", otrzymales [...]

[...] i robie jeden plan przez caly cykl a drugi plan w kolejny. Mam w zwiazku z tym pytanie czy tak moze byc? Podam tylko cwiczenia dla plecow i klatki bo na reszte nie zmieniam. plan 1: Wyciskanie plasko x3 podciaganie na drazku x3 plan 2: wyciskanie skos x3 podciaganie w opadzie x3 Czy lepiej tak czy przeplatac co trening? Cwicze 3 razy w tygodniu.

[...] dobrym pomyslem jest robienie mc i przysiadow zamiennie. Robiac je dobra technika nic mi chyba nie grozi (?) i mam przećwiczone czworoglowe, dwuglowe i prostownik na kazdym treningu. Wiec trening wygladalby tak: NOGI 1. Przysiady (1) 2. Martwy ciag na prostych nogach (1) 3. Wspiecia (1) KLATKA 1. Wyciskanie na prostej (2) 2. Przenoszenie [...]

A jak zaplanować sobie trening na najbliższy miesiąc? Od lutego zaczynam chodzić na siłownie, 3x w tygodniu, pon-sr-pt. Pozdrawiam.

Racja - umknęło mi w 7 tyg srode robisz normalnie w 9 tyg sroda jest wolna - ze względu na sprawdzian Jak byś się zdecydował na wersję 6 tyg też radziłbym ci odpuścić trening w ostatnią środę btw - 2PAC is alive ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] w założeniu ma robienie tak jak napisałeś "to jedną serie robi się 6x pierwsze ćwiczenie 6x następne itd." Generalnie większość użytkowników poleci Ci jako lepszy trening ABS2, ja zbytnio na temat tego który jest lepszy wypowiadać się nie mogę, bo robiłem tylko A6W Edit: Riobson jakieś przeznaczenie? Zmieniony przez - szepke w dniu [...]

U Nastuli kosztuje 200 zl. Tak przeciez masz po dwa dziennie o 19.30 i 21.00 czyli w sumie 10. No ale na jedno wychodzi jak na 5 treningow w tygodniu od 19.30 do 22.00 czy 22.30 to i tak 150 zl to nie tak duzo biorac pod uwage ze sa rozne trening boks,zapasy, bjj, combat :)